12/20 zwiftで2x15 FTP Intervals． 1セット目はケイデンス高め，2セット目はケイデンス低めに． 将来的にタイムトライアルやるならケイデンス低めにゴリゴリ踏むほうが安定して出力保てそう． とはいえロードレースだといろんなケイデンスに合わせて走るこ…

12/16 zwiftでGCNのHillAttacks． FTP更新してから初の高強度インターバル． 内容としてはFTP140%1分，50%2分を10セット． セットこなすごとに乳酸溜まるのを感じる． これめっちゃきついやつだ... 448-433-435-435-424-427-420-417-415-421 お花畑を垣間見…

12/11 Tour of Londonのstage2に出るために夜乗る． 帰宅して夕飯食ってからのんびりロング行こうかと思ったけど，急に思い立って追い込みしたくなったのでレースで出走． 推奨PWRが3.7~5.0W/kgだし短い登りもあるからかなりきつそう． スタートアタックに乗…

12/8 FTP更新したので新しい値に合わせた基礎を作る． 安定した出力を目指してとりあえずSST(med)． あまりメリハリがあるメニューではないので乗ってると音楽聴きながらとはいえ少し退屈． 以前のFTPである280Wあたりをキープするので今までのSSTよりキツイ…

12/7 朝起きたら午後からあった予定がキャンセルになってしまったのでどうしようかと． そうだ，昨日は休息日だったし久々にFTP計測しよう！ ということでzwiftにてFTP TEST． 今回は時間に余裕があるのでshortじゃなくて正規版で． じっくりアップした後に…

こんにちは． WTBと申します． いま愛知の大学院で修士2年やってます． ブログ(というかほぼ自分の備忘録)は約1年半前からtumblrで運用していましたが，使い勝手が悪かったりこっちのほうが社会の目に止まりやすいので引っ越してみました． このブログでは自…