トレーニング
2月以来，約3ヶ月ぶりの更新． なんでこんなにサボってたかというと春休みを謳歌したり，家のノートPCのディスプレイが死んでたり，引越しでバタバタしたり… ちなみにPCは14モデルのDELL INSPIRON14からMacBook Air2020に変えて，そのおかげか創作意欲が湧い…
1/17 TdZ stage2 グループライドで参加，流す感じで． だいたい260Wでテンポ走になるように調整． 1/18,19 休息日 え，なんで週末なのに休息日なのかって？ 修論だよ！！怒 学校はセンター真っ只中でいつもの週末の学校よりも静か． 限界の精神状態で挑んだ…
1/6-7 6日に味噌の国へ帰ってバイトにエクストリーム出勤． 朝5時半起きで移動も疲れるので疲労困憊． 帰ってきてまず感じたのが寒さ． 体感でも気温でも1段階宮崎よりも寒い． てかなんで宮崎住んでいたときはコートとか手袋で防寒やってたんだろ... 今だと…
12/26 実家のある宮崎へ移動，今回も自転車を持って帰る． 朝6時半にセントレアに着いたのに今まで見たことないほどに長い手荷物預けの列ができていた． 結局1時間ほどかかってしまい，お土産買ってのんびりコーヒーでも飲むという目論見は木っ端微塵に砕け…
12/20 zwiftで2x15 FTP Intervals． 1セット目はケイデンス高め，2セット目はケイデンス低めに． 将来的にタイムトライアルやるならケイデンス低めにゴリゴリ踏むほうが安定して出力保てそう． とはいえロードレースだといろんなケイデンスに合わせて走るこ…
12/16 zwiftでGCNのHillAttacks． FTP更新してから初の高強度インターバル． 内容としてはFTP140%1分，50%2分を10セット． セットこなすごとに乳酸溜まるのを感じる． これめっちゃきついやつだ... 448-433-435-435-424-427-420-417-415-421 お花畑を垣間見…
12/11 Tour of Londonのstage2に出るために夜乗る． 帰宅して夕飯食ってからのんびりロング行こうかと思ったけど，急に思い立って追い込みしたくなったのでレースで出走． 推奨PWRが3.7~5.0W/kgだし短い登りもあるからかなりきつそう． スタートアタックに乗…
12/8 FTP更新したので新しい値に合わせた基礎を作る． 安定した出力を目指してとりあえずSST(med)． あまりメリハリがあるメニューではないので乗ってると音楽聴きながらとはいえ少し退屈． 以前のFTPである280Wあたりをキープするので今までのSSTよりキツイ…
12/7 朝起きたら午後からあった予定がキャンセルになってしまったのでどうしようかと． そうだ，昨日は休息日だったし久々にFTP計測しよう！ ということでzwiftにてFTP TEST． 今回は時間に余裕があるのでshortじゃなくて正規版で． じっくりアップした後に…
